| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло Подсолнечное [Ideal] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 7.9% | 455 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14.8% | 243 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.1 мкг | 900 мкг | 38% | 13.7% | 263 г |
| Ретинол | 0.329 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.579 мг | 1.8 мг | 32.2% | 11.6% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 330.26 мг | 500 мг | 66.1% | 23.8% | 151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.711 мг | 5 мг | 34.2% | 12.3% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.211 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 8.2% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 10.4% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 26.579 мкг | 50 мкг | 53.2% | 19.2% | 188 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7368 мг | 20 мг | 23.7% | 8.5% | 422 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 72.37 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2533 г |
| Натрий, Na | 176.32 мг | 1300 мг | 13.6% | 4.9% | 737 г |
| Сера, S | 231.58 мг | 1000 мг | 23.2% | 8.4% | 432 г |
| Фосфор, P | 252.6 мг | 800 мг | 31.6% | 11.4% | 317 г |
| Хлор, Cl | 205.26 мг | 2300 мг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.289 мг | 18 мг | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Йод, I | 26.32 мкг | 150 мкг | 17.5% | 6.3% | 570 г |
| Кобальт, Co | 13.158 мкг | 10 мкг | 131.6% | 47.4% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5236 г |
| Медь, Cu | 109.21 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Молибден, Mo | 7.895 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.1% | 887 г |
| Селен, Se | 40.395 мкг | 55 мкг | 73.4% | 26.4% | 136 г |
| Фтор, F | 72.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5527 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.8% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.4605 мг | 12 мг | 12.2% | 4.4% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.947 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.934 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 1.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 750 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.539 г | min 16.8 г | 38.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетная лапша составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».