| Чечевица, розовая | 200 г |
| Вода | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 6.6% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 25.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.1% | 455 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3643 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 9.5% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.265 мкг | 400 мкг | 20.8% | 14.2% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6102 мг | 20 мг | 3.1% | 2.1% | 3278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.65 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4492 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1621 г |
| Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38348 г |
| Сера, S | 98.18 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 10.3% | 667 г |
| Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.017 мг | 18 мг | 16.8% | 11.5% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.7013 мг | 2 мг | 35.1% | 24% | 285 г |
| Медь, Cu | 532.19 мкг | 1000 мкг | 53.2% | 36.4% | 188 г |
| Молибден, Mo | 0.947 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7392 г |
| Фтор, F | 59.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6759 г |
| Цинк, Zn | 1.4694 мг | 12 мг | 12.2% | 8.4% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.437 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.265 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.449 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.633 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».