| Яйцо куриное | 300 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.6% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 8.2% | 542 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.574 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 171.5 мг | 500 мг | 34.3% | 15.4% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 9.4% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 5.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.383 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 6.3% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| бета Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.691 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.894 мкг | 50 мкг | 25.8% | 11.6% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0908 мг | 20 мг | 20.5% | 9.2% | 489 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.66 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.9% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2110 г |
| Магний, Mg | 57.21 мг | 400 мг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
| Натрий, Na | 86.26 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1507 г |
| Сера, S | 160.12 мг | 1000 мг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Фосфор, P | 251.7 мг | 800 мг | 31.5% | 14.1% | 318 г |
| Хлор, Cl | 99.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.898 мг | 18 мг | 16.1% | 7.2% | 621 г |
| Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.8% | 1175 г |
| Кобальт, Co | 6.383 мкг | 10 мкг | 63.8% | 28.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 1.4896 мг | 2 мг | 74.5% | 33.4% | 134 г |
| Медь, Cu | 201.28 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9% | 497 г |
| Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1828 г |
| Селен, Se | 41.949 мкг | 55 мкг | 76.3% | 34.2% | 131 г |
| Фтор, F | 35.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11393 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.6489 мг | 12 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.695 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.275 г | min 16.8 г | 19.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит из цельнозерновой муки составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».