| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Горошек зелёный, вареный, без соли | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 23.4% | 308 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 649.5 мкг | 900 мкг | 72.2% | 52.1% | 139 г |
| альфа Каротин | 7.074 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.974 мг | 5 мг | 79.5% | 57.3% | 126 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 833.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 9.7% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 47.29 мг | 500 мг | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 7.6% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 12.2% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.061 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.9% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 9.9% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| гамма Токоферол | 0.318 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.915 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5464 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0135 мг | 20 мг | 15.1% | 10.9% | 664 г |
| Ниацин | 1.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.72 мг | 2500 мг | 24.3% | 17.5% | 411 г |
| Кальций, Ca | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.9% | 1478 г |
| Кремний, Si | 36.225 мг | 30 мг | 120.8% | 87.1% | 83 г |
| Магний, Mg | 62.41 мг | 400 мг | 15.6% | 11.2% | 641 г |
| Натрий, Na | 21.85 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5950 г |
| Сера, S | 74.21 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 19.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 67.16 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.848 мг | 18 мг | 15.8% | 11.4% | 632 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 9.675 мкг | 10 мкг | 96.8% | 69.8% | 103 г |
| Литий, Li | 2.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6746 мг | 2 мг | 33.7% | 24.3% | 296 г |
| Медь, Cu | 322.24 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 23.2% | 310 г |
| Молибден, Mo | 22.061 мкг | 70 мкг | 31.5% | 22.7% | 317 г |
| Никель, Ni | 56.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.562 мкг | 55 мкг | 13.7% | 9.9% | 727 г |
| Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13432 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.6596 мг | 12 мг | 13.8% | 9.9% | 723 г |
| Цирконий, Zr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с томатом составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».