| Брокколи (Варка без слива) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Кунжут, семя | 2 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.7% | 1810 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.8% | 1556 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 22.6% | 541 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 411.2 мкг | 900 мкг | 45.7% | 55.7% | 219 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 11% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 18.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 14.5% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.73 мкг | 400 мкг | 18.7% | 22.8% | 535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.95 мг | 90 мг | 47.7% | 58.2% | 210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.97 мг | 15 мг | 13.1% | 16% | 761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 121.9 мкг | 120 мкг | 101.6% | 123.9% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.612 мг | 20 мг | 8.1% | 9.9% | 1241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.8 мг | 2500 мг | 17.6% | 21.5% | 567 г |
| Кальций, Ca | 98.27 мг | 1000 мг | 9.8% | 12% | 1018 г |
| Магний, Mg | 32.12 мг | 400 мг | 8% | 9.8% | 1245 г |
| Натрий, Na | 477.61 мг | 1300 мг | 36.7% | 44.8% | 272 г |
| Сера, S | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4119 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 16.3% | 744 г |
| Хлор, Cl | 697.43 мг | 2300 мг | 30.3% | 37% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 9.1% | 1331 г |
| Йод, I | 47.75 мкг | 150 мкг | 31.8% | 38.8% | 314 г |
| Кобальт, Co | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 21.8% | 558 г |
| Марганец, Mn | 0.3529 мг | 2 мг | 17.6% | 21.5% | 567 г |
| Медь, Cu | 111.49 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.5% | 897 г |
| Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.5% | 2220 г |
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34752 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.8221 мг | 12 мг | 6.9% | 8.4% | 1460 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крем-суп из брокколи (СушиЯ) составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».