| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 18.3% | 369 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2146 г |
| бета Криптоксантин | 14.771 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 63.13 мг | 500 мг | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 17.7% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.787 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2259 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.143 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.6% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.866 мг | 20 мг | 29.3% | 19.8% | 341 г |
| Ниацин | 6.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.65 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
| Кальций, Ca | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Кремний, Si | 0.767 мг | 30 мг | 2.6% | 1.8% | 3911 г |
| Магний, Mg | 71 мг | 400 мг | 17.8% | 12% | 563 г |
| Натрий, Na | 138.95 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.2% | 936 г |
| Сера, S | 205.31 мг | 1000 мг | 20.5% | 13.8% | 487 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 16.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 226.96 мг | 2300 мг | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 5.7% | 1173 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 7.243 мкг | 10 мкг | 72.4% | 48.9% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 15.3% | 442 г |
| Медь, Cu | 137.74 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.3% | 726 г |
| Молибден, Mo | 8.495 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Никель, Ni | 0.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.074 мкг | 55 мкг | 36.5% | 24.6% | 274 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4420 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 20.6% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.352 мг | 12 мг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 1.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куринные с творогом составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».