| Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, неприготовленная | 79 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 59 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 189 г |
| Вода | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5% | 3733 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.9% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2595 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 7.6% | 2459 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 44.268 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 8.6% | 2183 г |
| бета Криптоксантин | 184.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 5.4% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 7.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.317 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 4.9% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 2.624 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.7% | 1905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6453 мг | 20 мг | 3.2% | 6% | 3099 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.6 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.3% | 2561 г |
| Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 8% | 2353 г |
| Кремний, Si | 3.743 мг | 30 мг | 12.5% | 23.3% | 801 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 7.5% | 2527 г |
| Натрий, Na | 17.85 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7283 г |
| Сера, S | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5663 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 13.2% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 37.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 4.9% | 3830 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 14.7% | 1264 г |
| Марганец, Mn | 0.4713 мг | 2 мг | 23.6% | 44% | 424 г |
| Медь, Cu | 53.17 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.9% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 5.579 мкг | 70 мкг | 8% | 14.9% | 1255 г |
| Никель, Ni | 4.205 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.917 мкг | 55 мкг | 5.3% | 9.9% | 1885 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 6027 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3604 мг | 12 мг | 3% | 5.6% | 3330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».