| Кабачок | 250 г |
| Свекла | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Перец красный сладкий | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.4% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.6% | 769 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.6 мкг | 900 мкг | 33.4% | 40.1% | 299 г |
| бета Каротин | 1.801 мг | 5 мг | 36% | 43.2% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 8.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.688 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.1% | 2922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 13.9% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 3.272 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.8% | 1528 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3043 мг | 20 мг | 6.5% | 7.8% | 1533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.15 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.2% | 976 г |
| Кальций, Ca | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2822 г |
| Магний, Mg | 35.71 мг | 400 мг | 8.9% | 10.7% | 1120 г |
| Натрий, Na | 190.24 мг | 1300 мг | 14.6% | 17.5% | 683 г |
| Сера, S | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4941 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 11.8% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 288.69 мг | 2300 мг | 12.6% | 15.1% | 797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 8.9% | 1349 г |
| Йод, I | 20.69 мкг | 150 мкг | 13.8% | 16.6% | 725 г |
| Кобальт, Co | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 22.1% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.7756 мг | 2 мг | 38.8% | 46.6% | 258 г |
| Медь, Cu | 114.16 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.7% | 876 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.7% | 2578 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15942 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29390 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.2% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.6523 мг | 12 мг | 5.4% | 6.5% | 1840 г |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».