| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Петрушка | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Оливки. Консервы | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.3% | 2533 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.9% | 789 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 18.9% | 580 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 18.6% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.719 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.8% | 2257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.55 мг | 90 мг | 36.2% | 39.5% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.111 мг | 15 мг | 14.1% | 15.4% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.6 мкг | 120 мкг | 66.3% | 72.4% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1085 мг | 20 мг | 5.5% | 6% | 1804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.93 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.2% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 121.62 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.3% | 822 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 6.7% | 1637 г |
| Натрий, Na | 202.63 мг | 1300 мг | 15.6% | 17% | 642 г |
| Сера, S | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3257 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 11.5% | 957 г |
| Хлор, Cl | 17.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 22.1% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 8% | 1367 г |
| Медь, Cu | 64.91 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.1% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 1.842 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24123 г |
| Фтор, F | 7.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50125 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2535 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат свой составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».