| Индейки 1 кат. (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 11.2% | 330 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 13.2% | 280 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 187.84 мг | 500 мг | 37.6% | 13.9% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 6% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 7.5% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.973 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.973 мг | 20 мг | 89.9% | 33.3% | 111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.55 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.5% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4093 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2130 г |
| Натрий, Na | 538.92 мг | 1300 мг | 41.5% | 15.4% | 241 г |
| Сера, S | 337.57 мг | 1000 мг | 33.8% | 12.5% | 296 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 8.4% | 439 г |
| Хлор, Cl | 928.24 мг | 2300 мг | 40.4% | 15% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 2.9% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 20.473 мкг | 10 мкг | 204.7% | 75.8% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8969 г |
| Медь, Cu | 118.53 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.4% | 844 г |
| Молибден, Mo | 40.676 мкг | 70 мкг | 58.1% | 21.5% | 172 г |
| Хром, Cr | 14.86 мкг | 50 мкг | 29.7% | 11% | 336 г |
| Цинк, Zn | 3.3189 мг | 12 мг | 27.7% | 10.3% | 362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка отварная составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».