| Картофель (Запекание) | 110 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 80 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Кабачок (Запекание) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.4% | 833 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 429.6 мкг | 900 мкг | 47.7% | 69% | 209 г |
| бета Каротин | 2.566 мг | 5 мг | 51.3% | 74.2% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 12.51 мг | 500 мг | 2.5% | 3.6% | 3997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 16.8% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 14.6% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.26 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.3 мг | 90 мг | 27% | 39.1% | 370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 13% | 1117 г |
| Витамин Н, биотин | 3.329 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.7% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9804 мг | 20 мг | 9.9% | 14.3% | 1010 г |
| Ниацин | 1.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.73 мг | 2500 мг | 14.9% | 21.6% | 671 г |
| Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5179 г |
| Кремний, Si | 28.45 мг | 30 мг | 94.8% | 137.2% | 105 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 7.7% | 1899 г |
| Натрий, Na | 7.57 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17173 г |
| Сера, S | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3672 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 10.9% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 37.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 5.5% | 2651 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.9% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 5.701 мкг | 10 мкг | 57% | 82.5% | 175 г |
| Литий, Li | 34.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 14% | 1030 г |
| Медь, Cu | 182.22 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 26.3% | 549 г |
| Молибден, Mo | 7.549 мкг | 70 мкг | 10.8% | 15.6% | 927 г |
| Никель, Ni | 3.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.24 мкг | 55 мкг | 9.5% | 13.7% | 1050 г |
| Стронций, Sr | 6.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14755 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 19.8% | 730 г |
| Цинк, Zn | 0.4877 мг | 12 мг | 4.1% | 5.9% | 2461 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые овощи составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».