| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Колбаса вареная, молочная | 250 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Картофель | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.6% | 1267 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.9% | 700 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 39.56 мг | 500 мг | 7.9% | 6.6% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.476 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 9.2% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 3.317 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.5% | 1507 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4871 мг | 20 мг | 12.4% | 10.3% | 804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.64 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.9% | 765 г |
| Кальций, Ca | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3036 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2021 г |
| Натрий, Na | 249.1 мг | 1300 мг | 19.2% | 16% | 522 г |
| Сера, S | 69.05 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.7% | 1448 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 10.7% | 782 г |
| Хлор, Cl | 43.68 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 27.3% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2242 г |
| Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 3.923 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1784 г |
| Селен, Se | 4.992 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.6% | 1102 г |
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22173 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.5% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3819 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».