| Творог 9% жирности (Запекание) | 459 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 14% | 418 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.5% | 615 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.6% | 1633 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 47.3 мг | 500 мг | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.545 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.3% | 1354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.013 мкг | 3 мкг | 33.8% | 19.8% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 5.166 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9094 мг | 20 мг | 19.5% | 11.4% | 512 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.53 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 163.46 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.5% | 612 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 3.2% | 1831 г |
| Натрий, Na | 864.29 мг | 1300 мг | 66.5% | 38.9% | 150 г |
| Сера, S | 184.4 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.8% | 542 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 16% | 365 г |
| Хлор, Cl | 841.62 мг | 2300 мг | 36.6% | 21.4% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 3991 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Медь, Cu | 80.65 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 8.902 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.4% | 786 г |
| Олово, Sn | 12.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.494 мкг | 55 мкг | 51.8% | 30.3% | 193 г |
| Стронций, Sr | 16.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12594 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4197 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сыр из творога 21.10.2020 составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».