| Кета (Жарка) | 211 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 19.5% | 328 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.1% | 2103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 15.3% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.6% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 17.3% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.674 мг | 2 мг | 33.7% | 21.6% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.065 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.486 мкг | 3 мкг | 182.9% | 117% | 55 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.812 мкг | 10 мкг | 218.1% | 139.5% | 46 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.787 мг | 15 мг | 11.9% | 7.6% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 1.201 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4163 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4641 мг | 20 мг | 57.3% | 36.7% | 174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.99 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.7% | 735 г |
| Кальций, Ca | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4554 г |
| Кремний, Si | 0.127 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23622 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 4.2% | 1505 г |
| Натрий, Na | 56.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2309 г |
| Сера, S | 256.47 мг | 1000 мг | 25.6% | 16.4% | 390 г |
| Фосфор, P | 216.7 мг | 800 мг | 27.1% | 17.3% | 369 г |
| Хлор, Cl | 221.43 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.1% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 2.6% | 2503 г |
| Йод, I | 66.96 мкг | 150 мкг | 44.6% | 28.5% | 224 г |
| Кобальт, Co | 26.814 мкг | 10 мкг | 268.1% | 171.5% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Медь, Cu | 150.37 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.6% | 665 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.2% | 1218 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28947 г |
| Фтор, F | 576.1 мкг | 4000 мкг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
| Хром, Cr | 73.67 мкг | 50 мкг | 147.3% | 94.2% | 68 г |
| Цинк, Zn | 0.9589 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кета жареная составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».