| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 4.2% | 432 г |
| Жиры | 47.3 г | 56 г | 84.5% | 15.2% | 118 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.2% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 0.6% | 2952 г |
| Зола | 6.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 2.1% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 0.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 1.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.429 мг | 20 мг | 2.1% | 0.4% | 4662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.7% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Сера, S | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.7% | 2421 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 3.8% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 5.6% | 322 г |
| Медь, Cu | 0.24 мкг | 1000 мкг | 416667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Семечки дыни составляет 555 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».