| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 180 г |
| Чеснок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.2% | 1188 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12% | 1018 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 16.8% | 726 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 14.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 121.7 мг | 500 мг | 24.3% | 29.6% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 18.3% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.417 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 12.7% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 9.981 мкг | 50 мкг | 20% | 24.4% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2815 мг | 20 мг | 6.4% | 7.8% | 1561 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.4% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.6% | 2665 г |
| Кремний, Si | 27.501 мг | 30 мг | 91.7% | 111.8% | 109 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 2992 г |
| Натрий, Na | 67.01 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.3% | 1940 г |
| Сера, S | 87.26 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.6% | 1146 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 16.3% | 744 г |
| Хлор, Cl | 86.9 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.6% | 2647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 9.9% | 1233 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7.8% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 5.368 мкг | 10 мкг | 53.7% | 65.5% | 186 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 4.1% | 2976 г |
| Медь, Cu | 62.36 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.6% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 3.739 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.5% | 1872 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.308 мкг | 55 мкг | 27.8% | 33.9% | 359 г |
| Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14976 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.3% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.6424 мг | 12 мг | 5.4% | 6.6% | 1868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | min 16.8 г | 11.3% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7.2% |
Энергетическая ценность Салат огурец яйцо составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».