| Куриная грудка (филе) | 543 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 168 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 23.8% | 576 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 19% | 722 г |
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 19.7% | 694 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 46.65 мг | 500 мг | 9.3% | 12.7% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 25.6% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 40.9% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.722 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.68 мг | 90 мг | 86.3% | 118.1% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 6% | 2269 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5117 мг | 20 мг | 22.6% | 30.9% | 443 г |
| Ниацин | 6.183 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.25 мг | 2500 мг | 10.2% | 14% | 983 г |
| Кальций, Ca | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8389 г |
| Кремний, Si | 7.466 мг | 30 мг | 24.9% | 34.1% | 402 г |
| Магний, Mg | 51.81 мг | 400 мг | 13% | 17.8% | 772 г |
| Натрий, Na | 184.98 мг | 1300 мг | 14.2% | 19.4% | 703 г |
| Сера, S | 125.84 мг | 1000 мг | 12.6% | 17.2% | 795 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 17.4% | 790 г |
| Хлор, Cl | 290.13 мг | 2300 мг | 12.6% | 17.2% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 8.5% | 1603 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 6.747 мкг | 10 мкг | 67.5% | 92.3% | 148 г |
| Литий, Li | 30.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 6.8% | 1992 г |
| Медь, Cu | 93.92 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.9% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 8.985 мкг | 70 мкг | 12.8% | 17.5% | 779 г |
| Никель, Ni | 3.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.354 мкг | 55 мкг | 22.5% | 30.8% | 445 г |
| Фтор, F | 74.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5363 г |
| Хром, Cr | 16.01 мкг | 50 мкг | 32% | 43.8% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.869 мг | 12 мг | 7.2% | 9.8% | 1381 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 1.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы с курицей составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».