| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 225 г |
| Горох зеленый свежий | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 2500 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 13.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.9% | 7000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.9% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.6% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 61.9% | 675 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 61.5% | 680 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 10.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 10% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.936 мкг | 400 мкг | 1% | 4.2% | 10163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 36% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 6.3% | 6522 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 7.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3323 мг | 20 мг | 6.7% | 28% | 1501 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.55 мг | 2500 мг | 3.2% | 13.4% | 3143 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8666 г |
| Кремний, Si | 0.824 мг | 30 мг | 2.7% | 11.3% | 3641 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 13% | 3187 г |
| Натрий, Na | 24.59 мг | 1300 мг | 1.9% | 7.9% | 5287 г |
| Сера, S | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 25316 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 13% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 36.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.7% | 6242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 7.9% | 5217 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 54.8% | 761 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 8.8% | 4808 г |
| Медь, Cu | 25.03 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 10.5% | 3995 г |
| Молибден, Mo | 2.301 мкг | 70 мкг | 3.3% | 13.8% | 3042 г |
| Никель, Ni | 3.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 27778 г |
| Фтор, F | 66.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.1% | 5973 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 22.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.1814 мг | 12 мг | 1.5% | 6.3% | 6615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Летний суп с овощами и куриной грудкой составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».