| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 500 г |
| Нори [Сэн Сой] | 28 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.2% | 413 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.5% | 337 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 8.7% | 485 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.559 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.254 мкг | 3 мкг | 41.8% | 17.7% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.923 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7659 мг | 20 мг | 23.8% | 10.1% | 420 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.53 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4271 г |
| Кальций, Ca | 435.13 мг | 1000 мг | 43.5% | 18.4% | 230 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1903 г |
| Натрий, Na | 393.56 мг | 1300 мг | 30.3% | 12.8% | 330 г |
| Сера, S | 165.55 мг | 1000 мг | 16.6% | 7% | 604 г |
| Фосфор, P | 301 мг | 800 мг | 37.6% | 15.9% | 266 г |
| Хлор, Cl | 605.35 мг | 2300 мг | 26.3% | 11.1% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3586 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Медь, Cu | 43.68 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2289 г |
| Фтор, F | 3.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 132450 г | |
| Цинк, Zn | 3.0948 мг | 12 мг | 25.8% | 10.9% | 388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.281 г | min 16.8 г | 25.5% | 10.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Адыгейский сыр в нори составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».