| Булгур, сухой | 50 г |
| Вода | 90 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 130 г |
| Перец красный сладкий | 90 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.8% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 19.9% | 465 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.9 мкг | 900 мкг | 24% | 22.2% | 417 г |
| бета Каротин | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 21.3% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 11.8% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.205 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.9% | 1886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.34 мг | 90 мг | 90.4% | 83.6% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 6.4% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.5 мкг | 120 мкг | 92.1% | 85.2% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.603 мг | 20 мг | 8% | 7.4% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.73 мг | 2500 мг | 11.9% | 11% | 837 г |
| Кальций, Ca | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2965 г |
| Магний, Mg | 43.52 мг | 400 мг | 10.9% | 10.1% | 919 г |
| Натрий, Na | 8.08 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16089 г |
| Сера, S | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3939 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 30.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 5.6% | 1679 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 3.42 мкг | 10 мкг | 34.2% | 31.6% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.6135 мг | 2 мг | 30.7% | 28.4% | 326 г |
| Медь, Cu | 140.34 мкг | 1000 мкг | 14% | 13% | 713 г |
| Молибден, Mo | 2.964 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.9% | 2362 г |
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Фтор, F | 39.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10040 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.2% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.5977 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 2008 г |
Энергетическая ценность Табуле составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».