| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 15.7% | 326 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.8% | 577 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 154.59 мг | 500 мг | 30.9% | 15.8% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 9% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.588 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.2% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.7% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.753 мг | 15 мг | 31.7% | 16.2% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 12.824 мкг | 50 мкг | 25.6% | 13.1% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3529 мг | 20 мг | 11.8% | 6% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.45 мг | 2500 мг | 5% | 2.6% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 74.14 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.8% | 1349 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3460 г |
| Натрий, Na | 776.65 мг | 1300 мг | 59.7% | 30.5% | 167 г |
| Сера, S | 115.24 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 9% | 568 г |
| Хлор, Cl | 1177.47 мг | 2300 мг | 51.2% | 26.2% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 4.4% | 1161 г |
| Йод, I | 14.41 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Кобальт, Co | 6.382 мкг | 10 мкг | 63.8% | 32.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Медь, Cu | 57.14 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 6.941 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Селен, Se | 19.235 мкг | 55 мкг | 35% | 17.9% | 286 г |
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10460 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.7812 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет обыкновенный составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».