| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 159 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 190 г |
| Сыр творожный | 125 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.2 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6% | 503 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 11.9% | 255 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 2.4% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.7 мкг | 900 мкг | 24.2% | 7.3% | 413 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 7.2% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 91.43 мг | 500 мг | 18.3% | 5.5% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 4.6% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.1% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.9% | 1584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.06 мкг | 3 мкг | 35.3% | 10.7% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3% | 1015 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 6.708 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1146 мг | 20 мг | 20.6% | 6.2% | 486 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.5 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 438.29 мг | 1000 мг | 43.8% | 13.3% | 228 г |
| Кремний, Si | 0.624 мг | 30 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Магний, Mg | 30.85 мг | 400 мг | 7.7% | 2.3% | 1297 г |
| Натрий, Na | 707.84 мг | 1300 мг | 54.4% | 16.5% | 184 г |
| Сера, S | 141.45 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.3% | 707 г |
| Фосфор, P | 326.3 мг | 800 мг | 40.8% | 12.4% | 245 г |
| Хлор, Cl | 724.34 мг | 2300 мг | 31.5% | 9.5% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 3% | 1011 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 9.3% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.2815 мг | 2 мг | 14.1% | 4.3% | 710 г |
| Медь, Cu | 84.89 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.6% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 5.633 мкг | 70 мкг | 8% | 2.4% | 1243 г |
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.656 мкг | 55 мкг | 32.1% | 9.7% | 312 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20450 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 2.3388 мг | 12 мг | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.899 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.678 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.539 г | ~ | |||
| Пролин | 1.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.159 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.244 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.833 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.631 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.397 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.937 г | min 16.8 г | 35.3% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури с лавашом составляет 330,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».