| Черешня | 60 г |
| Груша | 100 г |
| Абрикосы | 70 г |
| Персик | 55 г |
| Помело, сырое | 50 г |
| Соя дессерт Alpro | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.4% | 1400 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 19.53 мг | 500 мг | 3.9% | 4.6% | 2560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.677 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.02 мг | 90 мг | 10% | 11.8% | 998 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.348 мг | 20 мг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.35 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.7% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 62.58 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.5% | 1598 г |
| Кремний, Si | 2.362 мг | 30 мг | 7.9% | 9.3% | 1270 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 5.9% | 2019 г |
| Натрий, Na | 11.97 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10860 г |
| Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15015 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 6.6% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 0.44 мг | 2300 мг | 522727 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2353 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 21.3% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4107 г |
| Медь, Cu | 42.44 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5% | 2356 г |
| Молибден, Mo | 1.669 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4194 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 4.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85288 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1169 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».