| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 45 г |
| Сардина океаническая | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.7% | 497 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.8% | 415 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.3% | 641 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 117.98 мг | 500 мг | 23.6% | 12.5% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 10.8% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.214 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.178 мкг | 3 мкг | 139.3% | 73.9% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.7% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 3.2% | 1627 г |
| Витамин Н, биотин | 9.634 мкг | 50 мкг | 19.3% | 10.2% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2682 мг | 20 мг | 16.3% | 8.7% | 612 г |
| Ниацин | 1.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.8 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.9% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 137.14 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.3% | 729 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1694 г |
| Натрий, Na | 330.8 мг | 1300 мг | 25.4% | 13.5% | 393 г |
| Сера, S | 178.99 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Фосфор, P | 279.1 мг | 800 мг | 34.9% | 18.5% | 287 г |
| Хлор, Cl | 393.9 мг | 2300 мг | 17.1% | 9.1% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Йод, I | 21.42 мкг | 150 мкг | 14.3% | 7.6% | 700 г |
| Кобальт, Co | 15.156 мкг | 10 мкг | 151.6% | 80.5% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5970 г |
| Медь, Cu | 111.04 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Молибден, Mo | 4.116 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Никель, Ni | 2.844 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.844 мкг | 55 мкг | 28.8% | 15.3% | 347 г |
| Фтор, F | 182.25 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2195 г |
| Хром, Cr | 21.35 мкг | 50 мкг | 42.7% | 22.7% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.1828 мг | 12 мг | 9.9% | 5.3% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.359 г | min 16.8 г | 25.9% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.306 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.249 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».