| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.8% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 21.09 мг | 500 мг | 4.2% | 4.2% | 2371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 8.5% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 11.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.216 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 10% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6368 мг | 20 мг | 8.2% | 8.2% | 1222 г |
| Ниацин | 0.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.88 мг | 2500 мг | 17.8% | 17.8% | 563 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3510 г |
| Кремний, Si | 12.973 мг | 30 мг | 43.2% | 43.2% | 231 г |
| Магний, Mg | 27.18 мг | 400 мг | 6.8% | 6.8% | 1472 г |
| Натрий, Na | 60.32 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.6% | 2155 г |
| Сера, S | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3167 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 12.4% | 804 г |
| Хлор, Cl | 8.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1393 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.637 мкг | 10 мкг | 26.4% | 26.4% | 379 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2695 мг | 2 мг | 13.5% | 13.5% | 742 г |
| Медь, Cu | 178.4 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 17.8% | 561 г |
| Молибден, Mo | 5.555 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.9% | 1260 г |
| Никель, Ni | 24.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.967 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.6108 мг | 12 мг | 5.1% | 5.1% | 1965 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из картофеля и фасоли составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».