| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 460 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 55 г |
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Батон нарезной | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 67 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.1% | 447 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.3% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.1% | 1208 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 34.4 мг | 500 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.791 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.02 мг | 15 мг | 20.1% | 9.9% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 2.439 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2050 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6259 мг | 20 мг | 43.1% | 21.3% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.49 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.9% | 722 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5222 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Магний, Mg | 61.17 мг | 400 мг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
| Натрий, Na | 110.93 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Сера, S | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2346 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 9.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 161.74 мг | 2300 мг | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 9.387 мкг | 10 мкг | 93.9% | 46.4% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Медь, Cu | 135.81 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Молибден, Mo | 12.902 мкг | 70 мкг | 18.4% | 9.1% | 543 г |
| Селен, Se | 3.241 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23669 г |
| Хром, Cr | 20.99 мкг | 50 мкг | 42% | 20.8% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.3065 мг | 12 мг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».