| Творог обезжиренный | 235 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сыр голландский 45% | 90 г |
| Сельдерей | 9 г |
| Укроп | 6 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 3 г |
| Нутовая мука | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 13.7% | 338 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.1% | 514 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 8.8% | 529 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 10.1% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 104.3 мг | 500 мг | 20.9% | 9.7% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 6.5% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.458 мкг | 400 мкг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.28 мкг | 3 мкг | 42.7% | 19.8% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.1% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 11.539 мкг | 50 мкг | 23.1% | 10.7% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2909 мг | 20 мг | 26.5% | 12.3% | 378 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.98 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Кальций, Ca | 331.12 мг | 1000 мг | 33.1% | 15.4% | 302 г |
| Кремний, Si | 3.358 мг | 30 мг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Магний, Mg | 56.74 мг | 400 мг | 14.2% | 6.6% | 705 г |
| Натрий, Na | 365.1 мг | 1300 мг | 28.1% | 13.1% | 356 г |
| Сера, S | 273.91 мг | 1000 мг | 27.4% | 12.7% | 365 г |
| Фосфор, P | 342.6 мг | 800 мг | 42.8% | 19.9% | 234 г |
| Хлор, Cl | 186.31 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.563 мг | 18 мг | 14.2% | 6.6% | 702 г |
| Йод, I | 171.92 мкг | 150 мкг | 114.6% | 53.2% | 87 г |
| Кобальт, Co | 5.316 мкг | 10 мкг | 53.2% | 24.7% | 188 г |
| Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 4.5% | 1028 г |
| Медь, Cu | 163.99 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7.6% | 610 г |
| Молибден, Mo | 6.638 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.4% | 1055 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.257 мкг | 55 мкг | 51.4% | 23.9% | 195 г |
| Стронций, Sr | 13.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6855 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 2.0263 мг | 12 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.975 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 1.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.978 г | ~ | |||
| Лизин | 1.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.751 г | ~ | |||
| Треонин | 0.889 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.726 г | ~ | |||
| Пролин | 1.988 г | ~ | |||
| Серин | 1.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.249 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.295 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.117 г | min 16.8 г | 18.6% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-сырные кексы составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».