| Шампиньоны (Запекание) | 102.5 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 255 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 91.5 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 87 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Сыр плавленый | 34 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.2% | 1727 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.7% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 9% | 1374 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 8.4% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 15.92 мг | 500 мг | 3.2% | 4% | 3141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 17.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 13.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.517 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.63 мг | 90 мг | 29.6% | 36.5% | 338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 3.387 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.4% | 1476 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0444 мг | 20 мг | 10.2% | 12.6% | 978 г |
| Ниацин | 1.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.95 мг | 2500 мг | 16.1% | 19.9% | 620 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4699 г |
| Кремний, Si | 4.61 мг | 30 мг | 15.4% | 19% | 651 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2255 г |
| Натрий, Na | 52.01 мг | 1300 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Сера, S | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3757 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 9.8% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 17.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2683 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 4.065 мкг | 10 мкг | 40.7% | 50.2% | 246 г |
| Литий, Li | 13.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 9.4% | 1309 г |
| Медь, Cu | 210.13 мкг | 1000 мкг | 21% | 25.9% | 476 г |
| Молибден, Mo | 1.684 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3% | 4157 г |
| Никель, Ni | 1.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.389 мкг | 55 мкг | 9.8% | 12.1% | 1021 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42599 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.4% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.4077 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель+грибы составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».