| Овощная Смесь Летняя [Окей] | 400 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.5% | 1333 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2548 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.9% | 5660 г |
| альфа Каротин | 42.353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 9.3% | 2907 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 390 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.3% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.824 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6% | 4533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 23% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6073 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 60.3% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2918 мг | 20 мг | 1.5% | 4.1% | 6854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.48 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.1% | 2284 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.4% | 3648 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 9% | 3053 г |
| Натрий, Na | 286.4 мг | 1300 мг | 22% | 60.3% | 454 г |
| Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8439 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 6.6% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 438.9 мг | 2300 мг | 19.1% | 52.3% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 7.9% | 3455 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 0.2189 мг | 2 мг | 10.9% | 29.9% | 914 г |
| Медь, Cu | 30.82 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.5% | 3245 г |
| Молибден, Mo | 0.809 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.3% | 8653 г |
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15537 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1574 мг | 12 мг | 1.3% | 3.6% | 7624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».