| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 16.2% | 344 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.5% | 1015 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 45.44 мг | 500 мг | 9.1% | 5.1% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.108 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 3.3% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 3.279 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2795 мг | 20 мг | 51.4% | 28.6% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.27 мг | 2500 мг | 10.8% | 6% | 925 г |
| Кальций, Ca | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2395 г |
| Кремний, Si | 0.623 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4815 г |
| Магний, Mg | 69.03 мг | 400 мг | 17.3% | 9.6% | 579 г |
| Натрий, Na | 190.74 мг | 1300 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Сера, S | 40.13 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2492 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 11.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 229.06 мг | 2300 мг | 10% | 5.6% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 9.17 мкг | 10 мкг | 91.7% | 51% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.2598 мг | 2 мг | 13% | 7.2% | 770 г |
| Медь, Cu | 116.48 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.5% | 859 г |
| Молибден, Mo | 14.407 мкг | 70 мкг | 20.6% | 11.5% | 486 г |
| Селен, Se | 4.79 мкг | 55 мкг | 8.7% | 4.8% | 1148 г |
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41623 г |
| Хром, Cr | 22.21 мкг | 50 мкг | 44.4% | 24.7% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.4849 мг | 12 мг | 12.4% | 6.9% | 808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные в кляре составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».