| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11.3% | 402 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.3% | 718 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.813 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 9.8% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.473 мг | 1.8 мг | 26.3% | 12% | 381 г |
| Витамин В4, холин | 102.65 мг | 500 мг | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.313 мкг | 400 мкг | 17.6% | 8% | 569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.007 мкг | 3 мкг | 33.6% | 15.3% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 11.569 мкг | 50 мкг | 23.1% | 10.5% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.4154 мг | 20 мг | 27.1% | 12.3% | 369 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.75 мг | 2500 мг | 20.7% | 9.4% | 484 г |
| Кальций, Ca | 306.5 мг | 1000 мг | 30.7% | 14% | 326 г |
| Магний, Mg | 38.82 мг | 400 мг | 9.7% | 4.4% | 1030 г |
| Натрий, Na | 84.54 мг | 1300 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Сера, S | 203.32 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.2% | 492 г |
| Фосфор, P | 472.5 мг | 800 мг | 59.1% | 26.9% | 169 г |
| Хлор, Cl | 146.63 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.9% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.906 мг | 18 мг | 16.1% | 7.3% | 619 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.3% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 4.616 мкг | 10 мкг | 46.2% | 21% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Медь, Cu | 106.44 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.8% | 939 г |
| Молибден, Mo | 7.868 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Олово, Sn | 12.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.119 мкг | 55 мкг | 51.1% | 23.2% | 196 г |
| Стронций, Sr | 14.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9556 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.0491 мг | 12 мг | 8.7% | 4% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.723 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские пп составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».