Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные корзинки с бананом (больше творога). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные корзинки с бананом (больше творога)

Творог 9% [Агрокомплекс] 450 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] 100 г
Яйцо куриное 135 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Банан 120 г
Ванильный Сахар [Трапеза] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные корзинки с бананом (больше творога)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.9 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 941 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 8.6% 650 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 6.8% 824 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 4.5% 1237 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.6% 3591 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 2.8% 2018 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.4% 2308 г
Витамин В4, холин 41.74 мг 500 мг 8.3% 4.6% 1198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 2.7% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.554 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 15662 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 0.9% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 2% 2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.6% 9740 г
Витамин Н, биотин 3.818 мкг 50 мкг 7.6% 4.2% 1310 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7071 мг 20 мг 3.5% 2% 2828 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.21 мг 2500 мг 2.9% 1.6% 3462 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 0.6% 10020 г
Кремний, Si 11 мг 30 мг 36.7% 20.5% 273 г
Магний, Mg 7.93 мг 400 мг 2% 1.1% 5044 г
Натрий, Na 25.96 мг 1300 мг 2% 1.1% 5008 г
Сера, S 29.84 мг 1000 мг 3% 1.7% 3351 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 2.5% 2292 г
Хлор, Cl 31.79 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 53.1 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 1.5% 3689 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4658 г
Кобальт, Co 1.63 мкг 10 мкг 16.3% 9.1% 613 г
Литий, Li 0.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 1.2% 4630 г
Медь, Cu 24.48 мкг 1000 мкг 2.4% 1.3% 4085 г
Молибден, Mo 1.35 мкг 70 мкг 1.9% 1.1% 5185 г
Никель, Ni 0.571 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 5.077 мкг 55 мкг 9.2% 5.1% 1083 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 9.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43716 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7463 г
Цинк, Zn 0.1998 мг 12 мг 1.7% 1% 6006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.799 г min 16.8 г 4.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.657 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Творожные корзинки с бананом (больше творога) составляет 178,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».