| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Каперсы, консервированные | 9 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.7% | 950 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12% | 848 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 19.9% | 511 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 16.1% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 151.36 мг | 500 мг | 30.3% | 30.8% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 16% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.296 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 9.7% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 13.4% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 12.156 мкг | 50 мкг | 24.3% | 24.7% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6232 мг | 20 мг | 8.1% | 8.2% | 1232 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.01 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.6% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2370 г |
| Кремний, Si | 2.513 мг | 30 мг | 8.4% | 8.5% | 1194 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4440 г |
| Натрий, Na | 602.9 мг | 1300 мг | 46.4% | 47.2% | 216 г |
| Сера, S | 113.94 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.6% | 878 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 16.7% | 608 г |
| Хлор, Cl | 742.78 мг | 2300 мг | 32.3% | 32.8% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 10.3% | 987 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8.7% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 8.688 мкг | 10 мкг | 86.9% | 88.3% | 115 г |
| Литий, Li | 12.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2427 г |
| Медь, Cu | 116.48 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.8% | 859 г |
| Молибден, Mo | 7.695 мкг | 70 мкг | 11% | 11.2% | 910 г |
| Никель, Ni | 5.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.302 мкг | 55 мкг | 35.1% | 35.7% | 285 г |
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9639 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.7731 мг | 12 мг | 6.4% | 6.5% | 1552 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.24 г | min 16.8 г | 19.3% | 19.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишенка1 составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».