| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Бульон рыбный | 500 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 250 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 250 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 250 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.6% | 571 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.9% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 25.51 мг | 500 мг | 5.1% | 3.7% | 1960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.345 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.568 мкг | 3 мкг | 118.9% | 85.7% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 4.8% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 5% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7974 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8781 мг | 20 мг | 19.4% | 14% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.55 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2346 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4454 г |
| Кремний, Si | 17.838 мг | 30 мг | 59.5% | 42.9% | 168 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1858 г |
| Натрий, Na | 203.17 мг | 1300 мг | 15.6% | 11.2% | 640 г |
| Сера, S | 104.3 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.5% | 959 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 8.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 237.32 мг | 2300 мг | 10.3% | 7.4% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1355 г |
| Йод, I | 73.39 мкг | 150 мкг | 48.9% | 35.3% | 204 г |
| Кобальт, Co | 19.333 мкг | 10 мкг | 193.3% | 139.4% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 10.1% | 717 г |
| Медь, Cu | 542.6 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 39.1% | 184 г |
| Молибден, Mo | 6.814 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Селен, Se | 10.685 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14% | 515 г |
| Фтор, F | 78.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5092 г |
| Хром, Cr | 16.75 мкг | 50 мкг | 33.5% | 24.2% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.3375 мг | 12 мг | 11.1% | 8% | 897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паэлья составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».