| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Говядина тушеная, консервы | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.2% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.3% | 714 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3183 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.558 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 7.4% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9705 мг | 20 мг | 19.9% | 14.6% | 504 г |
| Ниацин | 2.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.54 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6882 г |
| Кремний, Si | 18.069 мг | 30 мг | 60.2% | 44.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 49.57 мг | 400 мг | 12.4% | 9.1% | 807 г |
| Натрий, Na | 188.64 мг | 1300 мг | 14.5% | 10.6% | 689 г |
| Сера, S | 78.36 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.7% | 1276 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Хлор, Cl | 85.13 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.246 мг | 18 мг | 12.5% | 9.2% | 801 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Литий, Li | 2.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3631 мг | 2 мг | 18.2% | 13.4% | 551 г |
| Медь, Cu | 150.02 мкг | 1000 мкг | 15% | 11% | 667 г |
| Молибден, Mo | 7.576 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.9% | 924 г |
| Никель, Ni | 2.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.81 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.4% | 3039 г |
| Титан, Ti | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7019 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5284 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».