| Семечки Подсолнечника Очищенные [Bonvida] | 200 г |
| Укроп | 100 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Масло Кунжутное [Dial Export] | 5 г |
| Семена льна | 10 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.2 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.5% | 768 г |
| Жиры | 34.4 г | 56 г | 61.4% | 16.4% | 163 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 0.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.4 мкг | 900 мкг | 32% | 8.5% | 312 г |
| бета Каротин | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 9.6% | 279 г |
| бета Криптоксантин | 1.859 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 241.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.596 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.64 мг | 90 мг | 45.2% | 12% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 1.2% | 2256 г |
| гамма Токоферол | 0.409 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 196.3 мкг | 120 мкг | 163.6% | 43.6% | 61 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8057 мг | 20 мг | 4% | 1.1% | 2482 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.8% | 943 г |
| Кальций, Ca | 84.12 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.2% | 1189 г |
| Кремний, Si | 1.838 мг | 30 мг | 6.1% | 1.6% | 1632 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 2.6% | 1045 г |
| Натрий, Na | 14.4 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9028 г |
| Сера, S | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 4973 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 1.7% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 49.62 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 1.5% | 1816 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 9.7% | 276 г |
| Литий, Li | 2.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3882 мг | 2 мг | 19.4% | 5.2% | 515 г |
| Медь, Cu | 131.21 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 3.5% | 762 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.5% | 1768 г |
| Никель, Ni | 2.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.616 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.8% | 3403 г |
| Стронций, Sr | 18.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14909 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.5% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.5234 мг | 12 мг | 4.4% | 1.2% | 2293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.909 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.474 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из семечек "Випасана" составляет 375,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».