| Горох, зерно цельное (Варка) | 448 г |
| Картофель (Варка без слива) | 442 г |
| Морковь (Варка без слива) | 61 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
| Морковь (Пассерование) | 145 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 151 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 373 г |
| Вода | 3000 г |
| Укроп (Варка без слива) | 24 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 33 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 41 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 18 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 16 г |
| Соль розовая гималайская | 20 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 3 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.3% | 1111 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 23.1% | 734 г |
| альфа Каротин | 0.815 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 26.3% | 644 г |
| бета Криптоксантин | 7.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 24.13 мг | 500 мг | 4.8% | 8.1% | 2072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.672 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 5.8% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 9.7% | 1767 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.118 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.1% | 2361 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 18% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9361 мг | 20 мг | 4.7% | 8% | 2137 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.63 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3685 г |
| Кремний, Si | 14.16 мг | 30 мг | 47.2% | 80% | 212 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 8.3% | 2051 г |
| Натрий, Na | 100.38 мг | 1300 мг | 7.7% | 13.1% | 1295 г |
| Сера, S | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 5.1% | 3309 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 11.5% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 33.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 14.7% | 1145 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.949 мкг | 10 мкг | 29.5% | 50% | 339 г |
| Литий, Li | 7.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2462 мг | 2 мг | 12.3% | 20.8% | 812 г |
| Медь, Cu | 122.91 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 20.8% | 814 г |
| Молибден, Mo | 12.36 мкг | 70 мкг | 17.7% | 30% | 566 г |
| Никель, Ni | 28.687 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.1% | 4126 г |
| Стронций, Sr | 10.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4654 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5008 мг | 12 мг | 4.2% | 7.1% | 2396 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый без мяса составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».