| Фасоль (стручок) | 470 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 300 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.9% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.2% | 1867 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 30.3% | 500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 22.6% | 671 г |
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 24.2% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 10.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 17.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 15.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.239 мкг | 400 мкг | 8.8% | 13.3% | 1135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.11 мг | 90 мг | 32.3% | 48.9% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.108 мг | 15 мг | 14.1% | 21.4% | 712 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3119 мг | 20 мг | 6.6% | 10% | 1525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.62 мг | 2500 мг | 16.9% | 25.6% | 593 г |
| Кальций, Ca | 73.49 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.1% | 1361 г |
| Магний, Mg | 35.38 мг | 400 мг | 8.8% | 13.3% | 1131 г |
| Натрий, Na | 301.68 мг | 1300 мг | 23.2% | 35.2% | 431 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 12.7% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 0.62 мг | 2300 мг | 370968 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 13.5% | 1121 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.9% | 5348 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Медь, Cu | 2.7 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18644 г |
| Цинк, Zn | 0.0213 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 56338 г |
Энергетическая ценность Тушенная стручковая фасоль составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».