| Овсяные хлопья "геркулес" | 286 г |
| Яблоко Фуджи | 458 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 197 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Финики | 86 г |
| Подсолнечник, семечки | 81 г |
| Кунжут | 83 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.5 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 6% | 475 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.4% | 826 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 5.6% | 500 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 6.9% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 12.1% | 233 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4% | 711 г |
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 4.3% | 654 г |
| бета Криптоксантин | 5.476 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 8.5% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 26.18 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 4.1% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.04 мкг | 400 мкг | 10% | 2.8% | 999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.76 мг | 15 мг | 31.7% | 8.9% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 7.682 мкг | 50 мкг | 15.4% | 4.3% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9854 мг | 20 мг | 24.9% | 7% | 401 г |
| Ниацин | 2.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 741.99 мг | 2500 мг | 29.7% | 8.4% | 337 г |
| Кальций, Ca | 232.24 мг | 1000 мг | 23.2% | 6.5% | 431 г |
| Кремний, Si | 39.752 мг | 30 мг | 132.5% | 37.4% | 75 г |
| Магний, Mg | 151.96 мг | 400 мг | 38% | 10.7% | 263 г |
| Натрий, Na | 36.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3532 г |
| Сера, S | 73.42 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.1% | 1362 г |
| Фосфор, P | 267.5 мг | 800 мг | 33.4% | 9.4% | 299 г |
| Хлор, Cl | 30.59 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.081 мг | 18 мг | 22.7% | 6.4% | 441 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 4.017 мкг | 10 мкг | 40.2% | 11.3% | 249 г |
| Литий, Li | 10.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6027 мг | 2 мг | 80.1% | 22.6% | 125 г |
| Медь, Cu | 559.75 мкг | 1000 мкг | 56% | 15.8% | 179 г |
| Молибден, Mo | 5.813 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.3% | 1204 г |
| Никель, Ni | 55.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.582 мкг | 55 мкг | 32% | 9% | 313 г |
| Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11625 г |
| Хром, Cr | 18.79 мкг | 50 мкг | 37.6% | 10.6% | 266 г |
| Цинк, Zn | 2.4976 мг | 12 мг | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Цирконий, Zr | 16.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.53 г | min 16.8 г | 21% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.518 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.281 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ составляет 354,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».