| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 80 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12% | 752 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.4% | 1077 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 91.04 мг | 500 мг | 18.2% | 16.5% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 11.2% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.485 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.4% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 5.5% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.9% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 6.964 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.6% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6722 мг | 20 мг | 23.4% | 21.2% | 428 г |
| Ниацин | 2.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.27 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.9% | 830 г |
| Кальций, Ca | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3621 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2130 г |
| Натрий, Na | 208.59 мг | 1300 мг | 16% | 14.5% | 623 г |
| Сера, S | 66.51 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1504 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 14.9% | 606 г |
| Хлор, Cl | 72.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 7.9% | 1155 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.6% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 5.523 мкг | 10 мкг | 55.2% | 49.9% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3180 г |
| Медь, Cu | 106.69 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.7% | 937 г |
| Молибден, Mo | 4.862 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.2% | 1440 г |
| Селен, Se | 11.031 мкг | 55 мкг | 20.1% | 18.2% | 499 г |
| Фтор, F | 51.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7697 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12.1% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.791 мг | 12 мг | 6.6% | 6% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | min 16.8 г | 10.8% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».