| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 155 г |
| Огурец соленый | 97 г |
| Сайра бланшированная в масле | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 26.3% | 633 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 18.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 4.2% | 4052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.348 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 114943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.215 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.3% | 2257 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.046 мг | 20 мг | 10.2% | 17% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.02 мг | 2500 мг | 3% | 5% | 3289 г |
| Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12953 г |
| Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 2.3% | 7117 г |
| Натрий, Na | 279.82 мг | 1300 мг | 21.5% | 35.8% | 465 г |
| Сера, S | 144.92 мг | 1000 мг | 14.5% | 24.2% | 690 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 2.8% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 135.27 мг | 2300 мг | 5.9% | 9.8% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 10843 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.3% | 3165 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Медь, Cu | 16.45 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6079 г |
| Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.7% | 2170 г |
| Фтор, F | 210.69 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 8.8% | 1899 г |
| Хром, Cr | 27.9 мкг | 50 мкг | 55.8% | 93% | 179 г |
| Цинк, Zn | 0.4161 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2884 г |
Энергетическая ценность Салат из яичного белка составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».