| Тыква (Варка со сливом) | 713 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.4% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 25% | 511 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 22.7% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 8.3% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.348 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 3.2% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.3% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.761 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7% | 1811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.406 мг | 20 мг | 7% | 8.9% | 1422 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.9% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.3% | 2027 г |
| Кремний, Si | 18.179 мг | 30 мг | 60.6% | 77.4% | 165 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2815 г |
| Натрий, Na | 20.88 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6226 г |
| Сера, S | 58.81 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.5% | 1700 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 11.2% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 51.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3327 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 26.2% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5540 г |
| Медь, Cu | 131.52 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 16.9% | 760 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.8% | 1455 г |
| Никель, Ni | 2.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.545 мкг | 55 мкг | 13.7% | 17.5% | 729 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6426 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог запеканка составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».