| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Сироп из топинамбра | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.2% | 864 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.5% | 971 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 103.24 мг | 500 мг | 20.6% | 11% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 9.3% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.664 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 13.531 мкг | 50 мкг | 27.1% | 14.5% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6995 мг | 20 мг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 86.01 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Магний, Mg | 44.64 мг | 400 мг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Натрий, Na | 74.16 мг | 1300 мг | 5.7% | 3% | 1753 г |
| Сера, S | 95.89 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.1% | 1043 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 12.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 121.4 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 5.6% | 959 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 27.8% | 192 г |
| Марганец, Mn | 1.0107 мг | 2 мг | 50.5% | 27% | 198 г |
| Медь, Cu | 154.57 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8.3% | 647 г |
| Молибден, Mo | 4.361 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1605 г |
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.42 мкг | 55 мкг | 31.7% | 17% | 316 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9960 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.3956 мг | 12 мг | 11.6% | 6.2% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка запечённая составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».