| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 28.5% | 1538 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 3.1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 7% | 6435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 10.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 14.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.093 мкг | 400 мкг | 3% | 13.2% | 3308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.16 мг | 90 мг | 34.6% | 151.8% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.5% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 157% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5581 мг | 20 мг | 2.8% | 12.3% | 3584 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.7 мг | 2500 мг | 9.2% | 40.4% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 30.23 мг | 1000 мг | 3% | 13.2% | 3308 г |
| Кремний, Si | 49.302 мг | 30 мг | 164.3% | 720.6% | 61 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 15.4% | 2867 г |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.1% | 13978 г |
| Сера, S | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 8.8% | 4943 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 15.8% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 28.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.7% | 7975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 462.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 12.3% | 3516 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 4.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 81.6% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 25.4% | 1727 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 23.7% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 5.116 мкг | 70 мкг | 7.3% | 32% | 1368 г |
| Никель, Ni | 6.981 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 19713 г |
| Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 76046 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 27.2% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2791 мг | 12 мг | 2.3% | 10.1% | 4300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.93 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста огурец зелень греческий йогурт составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».