| Яйцо куриное жареное (без масла) | 108 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.2% | 448 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3197 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.5 мкг | 900 мкг | 26.9% | 15.9% | 371 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Ликопин | 1143.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.338 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 13.8% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 234.28 мг | 500 мг | 46.9% | 27.8% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 15% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.421 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 9.6% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 12.4% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 3.2% | 1863 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.854 мкг | 50 мкг | 37.7% | 22.3% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3473 мг | 20 мг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.74 мг | 2500 мг | 8.5% | 5% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1798 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2743 г |
| Натрий, Na | 218.02 мг | 1300 мг | 16.8% | 10% | 596 г |
| Сера, S | 167.89 мг | 1000 мг | 16.8% | 10% | 596 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 14.1% | 421 г |
| Хлор, Cl | 145.61 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.7% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.594 мг | 18 мг | 14.4% | 8.5% | 694 г |
| Йод, I | 18.67 мкг | 150 мкг | 12.4% | 7.4% | 803 г |
| Кобальт, Co | 9.333 мкг | 10 мкг | 93.3% | 55.3% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3003 г |
| Медь, Cu | 105.72 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.3% | 946 г |
| Молибден, Mo | 5.601 мкг | 70 мкг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Селен, Se | 29.588 мкг | 55 мкг | 53.8% | 31.9% | 186 г |
| Фтор, F | 51.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7791 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.091 мг | 12 мг | 9.1% | 5.4% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 536.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.677 г | min 16.8 г | 33.8% | 20% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».