| творог обезжиренный | 400 г |
| Вишня обыкновенная, красная, сырая | 200 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Семена льна | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.1% | 661 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 1.1% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.757 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4634 мг | 20 мг | 2.3% | 2.2% | 4316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.85 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.8% | 1205 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Натрий, Na | 28.52 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4558 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13550 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 15.5% | 601 г |
| Хлор, Cl | 1.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 136095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3758 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2116 г |
| Медь, Cu | 64.97 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.1% | 1539 г |
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9151 г |
| Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Цинк, Zn | 0.1403 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8553 г |
Энергетическая ценность вишневый завтрак составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».