| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.8 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 14.7% | 263 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.8% | 359 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4095 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 44.91 мг | 500 мг | 9% | 3.5% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.675 мг | 5 мг | 33.5% | 13% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.735 мг | 2 мг | 36.8% | 14.3% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.32 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.699 мг | 15 мг | 44.7% | 17.3% | 224 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6133 мг | 20 мг | 43.1% | 16.7% | 232 г |
| Ниацин | 12.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.73 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.7% | 823 г |
| Кальций, Ca | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13793 г |
| Магний, Mg | 89.44 мг | 400 мг | 22.4% | 8.7% | 447 г |
| Натрий, Na | 60.8 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.8% | 2138 г |
| Сера, S | 276 мг | 1000 мг | 27.6% | 10.7% | 362 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 8.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 78.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 3.5% | 1108 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 10.44 мкг | 10 мкг | 104.4% | 40.5% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9852 г |
| Медь, Cu | 96.96 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.8% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 11.147 мкг | 70 мкг | 15.9% | 6.2% | 628 г |
| Селен, Se | 22.493 мкг | 55 мкг | 40.9% | 15.9% | 245 г |
| Фтор, F | 131.73 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3037 г |
| Хром, Cr | 25.33 мкг | 50 мкг | 50.7% | 19.7% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.576 мг | 12 мг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.427 г | ~ | |||
| Валин | 1.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.76 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.64 г | ~ | |||
| Лизин | 3.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.16 г | ~ | |||
| Треонин | 1.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.773 г | ~ | |||
| Пролин | 1.347 г | ~ | |||
| Серин | 1.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.846 г | min 16.8 г | 22.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.4% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Стейк жареный из кур филе составляет 257,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».