| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 400 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 13.3% | 884 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.3% | 952 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 14.3% | 822 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.255 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 15.1% | 775 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 500.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 38.06 мг | 500 мг | 7.6% | 8.9% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 14.2% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 16.9% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.972 мкг | 400 мкг | 5% | 5.9% | 2003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.12 мг | 90 мг | 29% | 34% | 345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4573 г |
| гамма Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8417 мг | 20 мг | 14.2% | 16.7% | 704 г |
| Ниацин | 3.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.95 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.2% | 965 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2606 г |
| Кремний, Si | 3.024 мг | 30 мг | 10.1% | 11.9% | 992 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 10.8% | 1092 г |
| Натрий, Na | 47.55 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.3% | 2734 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.7% | 1212 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 13% | 898 г |
| Хлор, Cl | 45.3 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 7.6% | 1546 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 4.144 мкг | 10 мкг | 41.4% | 48.6% | 241 г |
| Литий, Li | 13.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 10.3% | 1140 г |
| Медь, Cu | 104.14 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.2% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.631 мкг | 70 мкг | 8% | 9.4% | 1243 г |
| Никель, Ni | 3.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.305 мкг | 55 мкг | 9.6% | 11.3% | 1037 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8587 г |
| Хром, Cr | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 20% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.7109 мг | 12 мг | 5.9% | 6.9% | 1688 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».