| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Вода | 250 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12% | 517 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.1% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 45.76 мг | 500 мг | 9.2% | 5.7% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 8.4% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 10.5% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.093 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2246 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7135 мг | 20 мг | 23.6% | 14.6% | 424 г |
| Ниацин | 4.796 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.46 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 124.01 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.7% | 806 г |
| Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3686 г |
| Магний, Mg | 49.62 мг | 400 мг | 12.4% | 7.7% | 806 г |
| Натрий, Na | 128.46 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.1% | 1012 г |
| Сера, S | 134.64 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.4% | 743 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 12% | 517 г |
| Хлор, Cl | 206.13 мг | 2300 мг | 9% | 5.6% | 1116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 4.3% | 1445 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.997 мкг | 10 мкг | 40% | 24.8% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 5.5% | 1141 г |
| Медь, Cu | 190.38 мкг | 1000 мкг | 19% | 11.8% | 525 г |
| Молибден, Mo | 7.521 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Селен, Se | 8.817 мкг | 55 мкг | 16% | 9.9% | 624 г |
| Фтор, F | 92.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4333 г |
| Хром, Cr | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 12.9% | 480 г |
| Цинк, Zn | 1.1398 мг | 12 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».