| творожный сырок Пестравка с ванилином 4,5% | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 15 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Масло сливочное 81% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.1% | 555 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.8% | 767 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.1% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.4% | 1026 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 84.3 мг | 500 мг | 16.9% | 7.6% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.445 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| бета Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.404 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.612 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1709 мг | 20 мг | 10.9% | 4.9% | 921 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.89 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2948 г |
| Кремний, Si | 1.09 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Натрий, Na | 55.93 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2324 г |
| Сера, S | 86.95 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.9% | 1150 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 8.5% | 531 г |
| Хлор, Cl | 52.48 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 4.6% | 967 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.037 мкг | 10 мкг | 40.4% | 18.2% | 248 г |
| Литий, Li | 0.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8961 мг | 2 мг | 44.8% | 20.1% | 223 г |
| Медь, Cu | 144.61 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.5% | 692 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2149 г |
| Никель, Ni | 0.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.678 мкг | 55 мкг | 41.2% | 18.5% | 243 г |
| Стронций, Sr | 65.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10127 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.9389 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1278 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.699 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник составляет 222,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».